Worauf Sie beim Kauf von Magnesium achten sollten

4 Dinge, auf die Sie beim Kauf achten sollten

Es gibt eine erstaunliche Anzahl verschiedener Magnesiumergänzungen auf dem Markt. Wenn Sie bei Amazon in der Kategorie Gesundheit „Magnesium“ eingeben, werden über 8000 Ergebnisse angezeigt! Wie kann man aus einer solchen Menge das sicherste und effektivste auswählen? Dieser Artikel wird Ihnen bei Ihrer Suche helfen.

1) Bewerten Sie die Form

Viele Magnesiumprodukte enthalten Magnesiumverbindungen, die nicht leicht absorbiert werden können – oder nur eine geringe Menge an elementarem Magnesium liefern. Die drei beliebtesten Magnesiumverbindungen sind Magnesiumcitrat, Magnesiumoxid und Magnesiumglycinat. In einer klinischen Studie zeigten Aminosäurechelate wie Magnesiumglycinat eine höhere Bioverfügbarkeit als anorganische Verbindungen wie Magnesiumoxid, das nur zu 4 % absorbiert wird. Die Bioverfügbarkeit von Magnesiumaspartat, Magnesiumcitrat, Magnesiumlactat und Magnesiummalat liegt irgendwo dazwischen. In einer klinischen Studie mit 16 Subjekten wurde festgestellt, dass die Aufnahme von Magnesiumchlorid die höchste aller Formen von Magnesium ist.

2) Suchen Sie nach Reinheit

Einige Magnesiumtabletten enthalten Titandioxid, ein unlösliches Bleichmittel. Obwohl Titandioxid von der US-amerikanischen Behörde zur Überwachung von Nahrungs- und Arzneimitteln als „allgemein sicher anerkannt“ wird, wurde es in der Forschung mit Krebs und neurologischen Schäden in Verbindung gebracht.

3) Überprüfen Sie die sichere Dosis

Viele Nahrungsergänzungsmittelmarken enthalten Magnesium, das die Magnesiumobergrenze von 350 mg pro Tag in einer Einzeldosis überschreitet. Für den Verbraucher ist dies ein Warnsignal dafür, dass die Formeln nicht von einem Arzt entwickelt wurden oder sich nicht an den FDA-Richtlinien orientieren. (EMA in Europa – Anmerkung des Übersetzers).

4) Berechnen Sie den Magnesiumwert

Erwägen Sie Magnesiumcitrat oder Magnesiumglycinat. Oft sind diese Tabletten oder Kapseln in 400-mg-Dosen erhältlich. Allerdings handelt es sich lediglich um eine Magnesiumverbindung, bei der die Ionen jedes Elements ständig ionisieren und sich dann miteinander verbinden. Wenn sie miteinander verbunden sind, werden sie nicht in die Zellen aufgenommen. Bei diesem Produkttyp liegt die beste Zellabsorption bei etwa 20 %. Sie denken, Sie bekommen 400 mg, obwohl Sie in Wirklichkeit nur 80 mg bekommen!

Schlussfolgerung

Ich hoffe, diese Liste hilft Ihnen, Ihre Suche einzugrenzen und die beste Rezeptur zu finden. Und wenn Sie möchten, dass es einfach ist, entscheiden Sie sich für ReMag Magnesium. Es erfüllt alle vier oben genannten Punkte.